Zitat Zitat von Andyhb
Und wie sieht es mit den Fakten aus, also seit wann machst du einen 3er Split und wie viel hast du zugelegt seit dem?

Würde gerne gucken wie ein 4er Split anschlägt, mich schrecken jedoch die regenerationszeiten von einer Woche ab. Zudem wieg ich ja noch 70 kg auf 1,76m ^^

mit dem 3er hab ich ca. 20 kilo zugelegt seit trainingsbeginn in 10monaten..
und kfa ist ca. um 3% gestiegen

ich persönlich kann mich nach ner woche viel besser steigern als nur nach 2-3 tagen..