HIIT nach Krafttraining

[macmeier]

Oder kaufe dir ein gescheites Springseil. Am besten so ein Boxerseil mit Metallkern. Damit kannst du hohe Geschwindigkeiten erreichen und einer super HIIT-Training zu Hause mit machen.

Vermutlich bist du schon nach weniger als 20 Minuten platt, wenn du wirklich Vollgas gibst.

[Blue_Eyed_White_DrAgoN]

ja in der freien natur hatte ich das auch ursprünglich vor, nur ist das mit meiner ausdauer unmöglich. beim crosstrainer klappt das so ganz gut.

[macmeier]

ja in der freien natur hatte ich das auch ursprünglich vor, nur ist das mit meiner ausdauer unmöglich. beim crosstrainer klappt das so ganz gut.

Warum ist das unmöglich ? Suche dir irgendwo eine schöne gerade Strecke, da reichen vielleicht 100m für aus. Ein Feld- oder Waldweg, zu dem du locker hinlaufen kannst. Dann kannst du HIIT in Form eines Pendellaufs machen. Sprinten, locker zurück, sprinten, locker zurück, usw.

Gut ist auch, wenn hier nicht zuviele Köter herumlaufen, weil die bei den Sprints gerne Stress machen. Und der Weg sollte möglichst eben sein. Wenn du erschöpft bist, kannst du schneller auf dem Gesicht landen, als dir lieb ist.

Am Anfang schaffst du vielleicht sechs Intervalle, später mehr. Oder du kannst länger sprinten. Möglicherweise musst du am Anfang gehen, später kannst du locker zurück joggen.

Es kommt nicht so sehr auf das penible Einhalten von Sekunden an, sondern von dem Wechsel "Alles geben" - "Pause".

Aber... HIIT ist wirklich verdammt anstrengend !

[KeyKey]

Habe das gestern gestartet und musste auch zwischendurch gehen. Selbst nach dem ersten Intervall war kein joggen mehr drin. Dafür habe ich 4 Intervall geschafft nach 30s Vollgas und 60s Gehen.
Lässt sich meiner Meinung nach besser mit Krafttraining kombinieren, als längeres Joggen.
Zwar nicht unmittelbat davor/danach, aber mit einigen Stunden Abstand ging das ganz gut, obwohl ich vormittags noch Kniebeuge gemacht habe.