Ich spiele nebenbei Fußball und hab da keine großen Bedarf für Beine. 3-4x in der Woche noch Waldlauf, dann solls passen.
Da mach ich notfalls nur die Kniebeuge und Ausfallschritt.

Mir gehts hauptsächlich um den Oberkörper.

Klimmzüge hab ich schon bei einer anderen Einheit. Gibts da keine bekannte Übung mit KH/LH die exakt die gleichen Muskeln trainiert wie das Nackenziehen? :/