@ lifty
danke fuer deinen Tipp. Das hoert sich sehr praktisch an und werde ich so machen.

@wkm
okay Wadenheben dann noch dazu. Habe die Idee von KB + Dips + KH + Klimmzuege (in dieser Reihenfolge!) von einem deiner Beitraege.

Die Reihenfolge ist dann aber hinueber wenn ichs Dips + Klimmis
in einem Zirkel mache (also das ganze Volumen) und dann den Zirkel
mit KB + KH + Wadenheben mache.
Was meinst du?


Aber bevor ich unwissend bleibe:
Wo liegt der Unterschied zwischen Zirkel und alternieren?
Bis jetzt habe ich es so verstanden immer einen Satz von Uebung A zu machen und dann einfach einen von Uebung B bis man alle durch hat und dann wieder von vorne.

Und schlussendlich: wie oft nun trainieren? 4/5/6x ?
wollte so 4x am Anfang, aber man liest von bis zu 6x die Woche mit einem GK-Programm.

Michael