Zitat Zitat von H_D
@gaggeis:

ist das deine empfehlung für aufbau oder diät?
25-30kcal pro kg sind ja nicht sooooviel. wann/welchen refeed würdest du dann empfehlen bzw. überhaupt einen?


Es ist eine empf. für langsamen stetigen fettverlust.
Der TE möchte noch ordentlich gewicht verlieren und befindet sich ja gerade am anfang seiner trainingszeit.
Evtl. ist es so mögl. auch ein paar muckis dazu aufzubauen.
Er wird aber auf jeden fall von zeit zu zeit änderungen vornehmen müssen.
Refeed empfehle ich die ersten 1-2 woche nicht.
Danach alle 7-10 tage.
Spiegelbild und co geben da eher die zeit an.