Also ich hab mich hier eingelesen und festgestellt dass mein früheres Training vielleicht nicht so optimal ist bezüglich Pausen.
Ich habe früher immer so trainiert:
Mo TE1
DI TE 2
Mi Pause
Do TE1
Fr TE2
Sa, So Pause

Is das in Ordnung oder sollt ich nur 3 mal in der Woche trainieren? (Trainiere jetzt schon bisschen über 1 Jahr)

Das ist mein Trainingsplan (Verbesserungsvorschäge erwünscht)

TE 1
• Bankdrücken LH
• Schrägbankdrücken KH
• Dips (mit +Gewicht)
•
• Frontdrücken
•
• Trizeps am Seil (wenn die Energie noch da is)
•
• Kniebeugen

TE 2
• Klimmzüge Unterhand
• Vorgebeugtes Rudern LH
•
• Bicepscurls LH / KH
•
• Seitheben
•
• Wadenheben