hi und danke für das schöne feedback
wollte dir die wichtigsten punkte gerade nochmal per pm zusammenfassen, klasse, dass du sie schon selber erkannt bzw aufgelistet hast.

zu den fragen
waden immer
an jedem trainingstag am ende.
( wenn du waden an den anfang stellst bzw evtl halt vor beuge zb,
dann kann es gut sein, dass dies das beugen negativ beeinträchtigt.
nur für den fall, dass du jetzt denkst, der liebe arnold hat gesagt, dass er waden immer zu beginn seines trainings trainiert hatte. was an sich ein guter tip ist, aber gerade am beugetag sollte man das lieber nicht tun bzw sie am ende trainieren)
bauch kannst du zu beginn eines jeden trainings machen, als teil des aufwärmens ( da war doch noch was mit dem dehnen.... mach das bitte auch . übertreib nicht. nur das du halt etwas beweglicher wirst. musst nicth gleich spagat könenn wie coleman, greene oder platz usw)
das seitheben kannst du auch noch bei jedem training reinpacken.
noch bist du auf der übung auf einem level, wo du dich nicht selber schaden kannst.
von mal zu mal wirst du merken, dass deine schulter stärker wird und die übung schon alleine dadurch intensiver wird ( also mehr gewicht nehmen kannst usw), dass du sie besser beherrscht udn auch tatsächlich nur mit dem seitlichen delta machst ( stichwort trapez rausnehmen, so gut es geht)

weiterhin viel erfolg am eisen
alles gute
und
"never surrender"

(die beugen sind übrigends , von den paar zentimetern tiefe mal abgesehen.. , echt sehr schöne beugen. nochmal auch von hier aus dafür daumen hoch. auch das rudern sitzt echt klasse )