Treffen mit Karsten und mein neuer TP

[nildo]

Du weißt auch, dass Laktose abführend wirkt oder?

du hast das falsch verstanden. Das war als ich auf milchprodukte weitgehnst verzichtet habe.

[elmundo90]

ich würde auch mal gerne zu ihm, ich glaub ich klau' mir nen auto und düse los.

bei uns im fitness kann eigentlich keiner kompetente tipps geben oder wenigstens mal auf die richtige übungsausführung achten. beim beugen haben mir schon genug möchtergen leute helfen wollen, die davon selber keine ahnung hatten. und kreuzheben macht eh keiner

bei den bicepscurls und crunches, ohja da kann mir jeder helfen

[muhkuh23]

Meinen neuer Trainingsplan Teil 2

Training A:

Klimmzüge
Frontdrücken
Kreuzheben
Wadenheben (Stehend)
3 Bauchübungen (Crunch, Beinheben und was für die Seitliche)

Training B:

Vorgebeugtes Rudern
Bankdrücken im wechsel mit Brustpresse von Hammer Strenght (also von TE zu TE)
"Nicole" Seitheben
Kniebeugen
Wadenheben (Stehend)


Ich weiß das du gesagt hast jedes Training Bauch. Aber ich mach die bei B lieber an einen meiner freien Tage Ist ja immer noch besser als gar nicht wie vorher :P

[Andyhb]

du hast das falsch verstanden. Das war als ich auf milchprodukte weitgehnst verzichtet habe.

Ops, mein Fehler, tschuldigung ^^


Das mit den falschen Übungserklärungen kenne ich auch. Wollte LH Rudern vorgebeugt machen, kommt da einer an und sagt so musst du das machen und beugt sich ungefähr 5° nach vorne aus der normalen aufrechten Haltung und winkelt die Beine etwas an, nimmt die Langhantel im Untergriff und zieht die über den Beinen hin und her. Anschließend meinte er noch Langhantel Rudern macht man ausschließlich im Untergriff, im Obergriff wäre es nämlich eine andere Übung. Seltsam war auch, dass er, als ich nach ungefähr 50 Minuten mit meinem Training fertig war, immernoch nicht fertig mit den Kniebeugen war, welche er zu beginn meines Trainings anfing.

[MuscleUniversity]

können wir mal mit der ewigen sch.... von wegen ein athlet von einer million isst noch angeblich in der diät noch milchprodukte bla bla bla und "wissenschaftlich" bewiesen bla bla bla aufhören. kanns langsam nicht mehr hören.
dann fresst doch quark bis euch die sch.. aus den ohren kommt
mann o mann.....pfeifen
danke

und jetzt weiter onotpic sonst raus


(ich esse auch jeden tag pizza und krieg damit ne gute form hin....diskutieren in zehn jahren die kids darüber, dass es dann mittlerweile standard ist, dass man und jeder sich abends ne anabole-pizza-für-die-nacht reinhaut, nur weil einer das so gemacht hat?! ...so würds nämlich enden..... )

[Morgi87]

hallo karsten,
kurz ne frage bzgl des Tp..

Mache für die Schulter in TE 1 Dips, in TE 2 (Brustpresse bzw SBD), Frontdrücken.

Würde gerne Seitheben mit reinnehmen. Würdest du empfehlen es in TE 1 mit reinzupacken, oder z.B. alternierend im WEchsel mit Frontdrücken in TE 2 machen oder Frontdrücken komplett mit Seitheben ersetzen?
liebe grüße

edit: Bochum ist leider viel zuweit entfernt..

[muhkuh23]

Also ich werd nun das Seitheben am Tag ohne das Frontdrücken machen. Wenn wir nach den Basics bzw Basic Plan trainieren machen wir ja eh nen ganz körper plan. und die schultern kommen mir dann ohne frontdrücken an der einen TE einfach zu kurz. Treff bei Dips fast nur Burst/Trizeps. Genau so wie beim Schrägbank bzw Bankdrücken. Deswegen sind meine Schultern bis jetzt auch noch so mies. Was sich ja balt hoffentlich ändert