Hilfe mit Wochenblauf

[S]-[ogun]

So steht es zumindest auf der Dose. Ca 20 Minuten vor dem Training, was ich aber nicht mache, da Mega Mass schon angeblich genügend beinhaltet und ca 20 Minuten nach Trainingsbeginn.

[Marsmellow]

Kreatin vor dem Training ist nicht optimal, und dann noch die fette Portion Carbs, nicht gut. Du hast zu diesem Zeitpunkt einfach nicht genug Wasser, um das ganze zu hydrieren.
Wenn du Kreatin jeden Tag nimmst, sind die Speicher ohnehin gut gefüllt und vor dem Training besteht kein Bedarf (ist anzuraten).
Möglicherweise reguliert die eine Portion Kreatin (vor dem T.) die Rezeptoren für ein paar Stunden runter, so dass die zweite Portion (nach dem T.) 'für die Katz' ist bzw nicht optimal verwertet wird.
Die BCAA brauchst du zu dem Zeitpunkt auch nicht.