hallo erstmal,


ich bin mir nich sicher ob dieser Trainingsplan zuviel für mich ist, da ich esrt 15 bin.


Montag:
Bauch/Brust/Bizeps

beinheben im liegen 5sätze
chrunches mit 10kg 4sätze
bauchmaschiene 4sätze ca 30min

schräg Bankdrücken 6sätze
backdrücken 6sätze
fligende 6sätze

langhantelcurls 6sätze
hammer curls im sitzen 6sätze
kabel zug abwechelnd mit langhantel curls also jeweils 1von jeder übung ist ein satz davon ca 8sätze

mittwoch:
Bauch/rücken/trizeps

Bauch " das gleiche

rücken hyperextensions 6sätze
hyperextensions maschiene 6sätze
latziehen 6sätze

enges bankdrücken 6sätze
frenchpress 6sätze
frenchpress mit 1 kurzhantel und trizepsdrücken an maschiene auch abwecheslnd wie bei bizeps 7sätze


freitag
bauch/schulter/brust/bizeps


bauch wie immer


schulter frontdrücken 6sätze
nackendrücken 6sätze
seitheben 6-7sätze

brust
bankdrücken 6sätze
fliegende 6sätze

bizeps
SZ-langhantelcurls 6sätze
bizepsmaschiene 6sätze
bzeps an seilzug 6sätze



ist das bauch training zu viel oder ok???