WKM für Schwächlinge?

**Pivo_Pallerino** · 26.05.2010, 12:49

Zitat von Eisenbeisser

und wie trainiert man denn nun jetzt um das beste aus kre-alkalyn und vor allem aus BCAAs herauszuholen?hat er das auch beantwortet?

Ja natürlich, nur bin ich mir jetzt nichtmehr sicher, ob das so richtig ist...

Also das war so irgendwie:
z.B. Brust (TE1)

3-4-5 Aufwärmsätze
3-4 Sätze 4-6WH GU
3-4 Sätze 8-12WH GU
ISO Reduktionssatz 50-60WH (10WH - Gewicht reduzieren - 10WH - Gewicht r ... usw)

Das Ganze war von einem 4er Split ein Auszug

Keine Angabe auf Richtigkeit, aber das war glaub ich so ziemlich genau das, was er gemeint hat...

Am Anfang für's Kre und am Ende für'n Pump Express hat er gemeint