Einiges zu tun

[derben]

Up!

Na will denn diesmal keiner seinen Senf dazu geben?


Gruss Ben

[Superfly]

bissel fortschritt haste ja schon gemacht also im gesicht sieht man die veränderung sehr stark! auch auf dem rückenbild

[amani]

Mh, also mein Senf wäre, dass du deine Cardio Einheiten erhöhen solltest.
Du musst bedenken, Gewichte heben verbrennt kein Fett. Cardio schon.
Du wirst massiger, weil du zusätzlich Muskeln bekommst. Was bringen dir Muskeln wenn die nun mal von der Fettschicht zugedeckt sind. Du magst zwar Kraft haben, aber unterm Strich zählt doch bei den Meisten die Optik.

Am EFFEKTIVSTEN ist es, wenn du morgens auf nüchternen Magen etwa 45 Minuten aufs Fahrrad steigst. Das würde ich dir empfehlen. Mindestens 5x die Woche.
Bei meinem Trainingsplan esse ich zum Teil weniger als 100g Kohlenhydrate am Tag, habe 3 Cardio Einheiten in der Woche und werde trotzdem Breiter und Kräftiger. Meine Eiweßzufuhr ist etwas höher als deine, aber trotzdem.

Ah und noch ein Tip, dokumentiere nicht zu oft deinen Fortschritt. Ich hab nen Kumpel der beim 1. Mal Fitnessclub sich danach etwa 10 Minuten im Spiegel betrachtet hat und meinte, der eine Tag, an dem er noch alles falsch machte was man machen konnte, hätt was sichtbares gebracht .
Ich hingegen schau selten und messe noch seltener, aber wenn ich es mache, dann ist die Zufriedenheit größer, manchmal ist man dann selbst positiv überrascht über die Veränderung .

Am Allerwichtigsten, bleib am Ball und versuch dich zu motivieren, ohne das, wirst du dein Ziel nicht erreichen.

[Steffen L.]

Du musst bedenken, Gewichte heben verbrennt kein Fett.

wenn wir 1970 hätten, wäre das tatsächlich der status quo der wissenschaft.

[derben]

Gewichte heben verbrennt kein Fett.

Okay Gewichte heben verbrannt zwar weniger Fett als Cardio, aber gar nicht...naja.

5x die Woche auf nüchternen Magen 45 Minuten aufs Fahrrad.
Hört sich ja erstmal super sportlich an.
Aber ich muss auch wirklich etwas schauen, dass ich nicht ZU schnell abnehme.
Ich habe in einem halben Jahr über 20Kg zugenommen.
Dementsprechend ist auch meine Haut gerissen, was sich nicht mehr zurückbilden wird.
Und da kann ich es nicht gebrauchen, noch schneller Gewicht zu verlieren sodass meine Haut gar nicht mehr mitkommt.

Ich weiss, viele sagen das knapp 7 Kilo in 2 Monaten nicht viel ist und das da viel mehr gehen würde.
Natürlich würde da mehr gehen das steht ausser Frage.
Aber ich habe keinen Bock hinterher noch die Kohle zusammenkratzen zu müssen für ´ne Hautlappenentfernung.

In den 2 Monaten werde ich auch garantiert mehr Fett abgenommen haben als diese knapp 7Kg, da ja auch Muskel aufgebaut wurde.

Zu oft dokumentiere ich auch nicht.
Alle 4 Wochen mache ich Bilder und vermesse mich.
Ich denke mal dass das ein guter rhytmus ist.
Gerade am Anfang wo sich ja noch schneller was tut, als wenn man schon Jahre trainiert.


Hier kommen dann mal noch ein bisschen Umfänge:
Bauchumfang Anfang: 132cm---aktuell 125cm---Verlust von 7cm
Brustumfang Anfang: 128 cm---aktuell 125 cm---Verlust von 3cm
Oberarm Anfang: 41cm---aktuell 43,5cm---Gewinn von 2,5cm
Unterarm Anfang: 32cm---aktuell 35cm---Gewinn von 3cm
Oberschenkel Anfang: 68cm---aktuell 65,5cm---Verlust von 2,5cm
Unterschenkel Anfang: 45cm---aktuell 43cm---Verlust von 2cm


Gruss Ben

[Checkmate]

Der Weg ist das Ziel fällt mir da spontan zu ein

Anhand der Bilder kann man sicherlich kein Wunder erkennen wie auf den ganzen 08/15 Penis enlargement adds die überall aufpoppen aber man sieht definitiv das du hart arbeitest!

Was ich dir nur mitgeben kann ist : Bleib am Ball

Die Sache mit der Haut ist natürlich nicht sehr gut gelaufen aber wird dich sicherlich nicht aufhalten !

Dickes für so ein starkes Durchhaltevermögen.

Checkmate

[Checkmate]

warum warst du nicht schuhle?
hat das dir spass gemacht?

[derben]

Thx Checkmate.
Motiviert super sowas.

Aber was soll dein zweiter Beitrag bedeuten?


Gruss Ben

[Checkmate]

war ein provozierender Post von einem Unbekannten. Musste meinen Senf dazu geben

Wurde anscheinend deleted.

[derben]

Achso.
Hatte ich gar nicht mitbekommen.

Manche haben einfach keinen Anstand.


Gruss Ben