Rücken wieder kaputt - wie gehts weiter?

[poldi79]

Nachdem mein unterer Rücken wieder frei war hab ich nun zwei Trainingseinheiten mit 1/3 weniger Gewicht gemacht. Beinpresse von 170 runter auf 110 z.B.
Hatte nach dem Seitheben ein Ziehen im BWS bereich, Wirbel war nicht raus, Arzt meint es sei eine Arzt Zerrung. FÜhl mich generell unsicher, sollte ich bei bestimmten Übungen vielleicht einen Gürtel tragen????

[koreabomb]

Nachdem mein unterer Rücken wieder frei war hab ich nun zwei Trainingseinheiten mit 1/3 weniger Gewicht gemacht. Beinpresse von 170 runter auf 110 z.B.
Hatte nach dem Seitheben ein Ziehen im BWS bereich, Wirbel war nicht raus, Arzt meint es sei eine Arzt Zerrung. FÜhl mich generell unsicher, sollte ich bei bestimmten Übungen vielleicht einen Gürtel tragen????

lieber ohne

[Myrdak]

hast du nen guten orthopäden/physiotherapeuten ... am besten einen der kraftsportathleten betreut ... den würd ich mal fragen. ärzte sind teilweise nich so toll beim beraten bei dem thema

[poldi79]

hast du nen guten orthopäden/physiotherapeuten ... am besten einen der kraftsportathleten betreut ... den würd ich mal fragen. ärzte sind teilweise nich so toll beim beraten bei dem thema

Mein Orthopäde nimmt sich überhaupt keine Zeit für sowas, bin froh wenn der überhaupt mal Fragen beantwortet, da steht eine Frage ob Gürtel ja oder nein ganz weit hinten an?

Also erst mal ohne Gürtel?

[Myrdak]

Mein Orthopäde nimmt sich überhaupt keine Zeit für sowas, bin froh wenn der überhaupt mal Fragen beantwortet, da steht eine Frage ob Gürtel ja oder nein ganz weit hinten an?

Also erst mal ohne Gürtel?

nö, den orthopäden wechseln

ich hab eigentlich noch nie mit gürtel trainiert ... aber bei deiner vorgeschichte will ich mich nicht zu weit aus dem fenster lehnen

[ag1m]

Also erst mal ohne Gürtel?

Weisst du wozu ein Gürtel gut ist? Der ist nur gut damit dein abdomialer Druck höher ausfällt und du mehr Gewicht bewegen kannst als ohne, "schützen" kann dich kein Gürtel vor Verletzungen.

[da_dave]

Pass auf mit Schmerzmitteln wie Tetrazepam

Wenn dus zulange nimmst kann sich ne Abhängigkeit einpendeln also nie länger als 3-4 Tage wenn möglich