Zitat Zitat von turbo-d
man kommt mit einer 50/50 mischung aus schnellen carbs und protein
am besten weg. 50gr whey (isolat) und 50gr carbs (malto und/oder dextrose)
sollten für 70-100kg schwere athleten vollkommen ausreichen.
ohne kohlenhydrate wird das protein nach dem training als energielieferant
verstoffwechselt, d.h. ganz einfach verbannt!
zusammen mit den schnellen carbs werden die carbs dann zum teil
als brennstoff heran gezogen, der rest kann zusammen mit dem protein zum
stimulieren der mps verwendet werden.
im übrigen kann man den effekt aus die mps mit zimt extrakt(mhcp), chrom pico
und bitter melonen extrakt noch mal verstärken.
am besten ist es wenn man 30 minuten nach dem ersten shake nochmals eine 50/50 whey/carbs mischung zu sich nimmt, dadurch kann man die mps
nochmals puschen/verlängern. danach sollte dann eine vollwertige mahlzeit aus
langsamen khs und fleisch, eiern etc folgen.


Was ist mit den carbs die vor dem training gegessen wurden und noch nicht verbrannt worden sind.
Müssten doch auch als energielieferant herangezogen werden,oder.
Mir geht es lediglich darum das schnelle carbs nur eingesetzt werden wenn sie wirklich nötig sind.
Jetzt rein als energieträger.