Kein Armwachstum (die 10000ste)

[Ginzibezwinger]

wenn er generell zunimmt nur an den armen net kanns wohl schlecht an der ernährung liegen , ich find n 39er OA recht ordentlich... bei ner ganz guten defi ist das schon sehr gut , oftmals wachsen die arme einfach net so krass wie der rest

ein 40er natural bei der größe ist schon was feines

ansonsten musste natürlich infos geben ... wie soll dir denn sonst geholfen werden

wenn du training für die arme erweitern willst kannste mal supersätze ausprobieren , würde dir aber zu nem mittelding raten , jede TE arme trainieren kanns wohl nicht sein und garnich trainieren vllt auch net

So ist es.

Die Erwartungen vieler Leute sind einfach zu hoch. "Ich trainiere jetzt schon zwei Jahre und hab immer noch keinen 46cm Arm. Woran liegt das?"

[DeathDEALER1980]

ok also am essen liegt es definitiv nicht. am RHT bestimmt nicht.

wobei ich sogar schon das gegenteil gemacht hab..also trainiert wie ein discopumper.
ich mein damit zuwenig gewicht und bei 10wdh aufhören auch wenns noch ginge.

also angespannt hab ich 39.wie gesagt: seit 2,5 jahren..keine veränderung.

mal ein paar kraftdaten:

Kniebeuge
80kg x 16
klimmzüge weiter griff
13 x körper
dips schwebend mit zusatzgewicht
30kg x 18
sz-curls im stehen
40kg x 16
french press im liegen
30kg x 15
kreuzheben
100kg x 20

an was liegt es TDK?
hilfe hilfe.

@Myrdak: ja , war aus dem forum. bei bb-magazin warst doch auch oder?


@fred: mittelding ist ja standart, hatte ich jahrelang. die extremen dinge waren ja nur testphasen.

vielleicht hab ich echt zu hohe erwartungen, oder ein verzerrtes bild .. ich seh halt die testomonster bei uns im studio . die nicht mal halb so lang wie ich trainieren und einen arm so groß wie mein schenkel ist, drinne haben.

als ich vor 2 jahren diät gemacht hab, war ich auf ca 8% kfa , arm war genauso. also zum glück nicht weniger geworden. hoffte auf einen massesprung nach der diät..aber am ende war ich nur fetter am bauch

deswegen bin ich wieder auf ein annehmbares verhältniss von fett zu muskel gegangen.. so das man sich nicht schämen muss,, aber kcal sind immernoch hoch. (bin kein "hardgainer") sobald ich zuviel *******e esse, werd ich fett.. mit sauber essen hab ich auch alles durch.. bin stellenweise (also fast ein jahr lang) auf über 300gr eiweiß gegangen. durchgehend.jeden tag. hatte nur mehr pickel und hab gestunken wie eine muttersau.

ist das echt das ende natural..? ich meine.. kann es echt sein, das meine genetik nicht mehr zulässt..obwohl die kraft langsam steigt..??

[unequipped]

kollege,
bevor jetzt wieder der aufschrei kommt. in der tat erwartet niemand von einem "kulturisten" überragende kraftwerte.

... aber 100 kg bankdrücken mit 39er-armen? das ist unter aller sau. womit willst du denn 45er-arme füllen? mit heißer luft? spezialisten bewegen mit 40er-armen 180 kg - 200 kg raw (ok, nur die sehr guten). trotzdem würde ich an deiner stelle mal die kraft nachziehen, dann wird es auch überall dicker.

[DeathDEALER1980]

so.es wurde nach einem bild gefragt.. beachtet bitte nicht das doofe gesicht.

so seh ich also seit 2 ,5 verdammten jahren aus. ohne große veränderung obenrum..

@walter: bankdrücken mach ich eigentlich garnicht.geht nicht vom bewegungsablauf.
ausserdem redest du ja jetzt von gewichthebern etc. . is klar das die mehr gewicht bewegen können..oder wie meintest das?

EDI also mal direkt gefragt: was ist eigentlich natural möglich? klar weiss ich von genetik und pi.pa.po. aber so in etwa einen richtwert: gibt es das?
hab immer gehofft, das ich irgendwann mal n 45 arm bekomm.. natural.. ist das überhauot drin.

[DeathDEALER1980]

ich muss auch eingestehen, das ich im grunde keine ahnung hab, was ich hören will.oder ob ich überhaupt was hören will.. ich weiss einfach absolut nicht weiter..

vielleicht gibt es ja echt irgendetwas das grundlegend falsch ist, oder oder.. oder aber , es ist das ende.. oder oder

was weiss ich, drum frag ich ja

@walter: 100kg auf der bank schaff ich zwar, aber wie gesagt.. BD geht nicht.

[Domnl]

Deine Arme passen absolut zum Rest deines Körpers. Sie sehen sogar, sofern man das auf dem Foto beurteilen kann, relativ überproportional aus. Daher denke ich nicht, dass die Arme noch groß wachsen, solange der Rest des Körpers nicht wächst.

[waslos]

Deine Kraftdaten sind alle, für zwei Jahre, nicht sehr gut....
Kreuzheben 100Kg?
Kniebeugen 80Kg
BD 100Kg

Das stimmt für mich überhaupt nicht! Es sei denn du hast die 2 Jahre nur Oberkörper und nicht Beine trainiert, aber auch KH ist wenig....

[Shaun85]

das ist zwar ein wenig OT aber egal.

Schade das die Beine nicht auf dem Bild sind, hätte gerne gesehen ob die zum Rest passen. Denn, du bist mir mit deinen Kraftdaten aktuelle überall überlegen aber beim Kniebeugen schaff ich mehr als du. Finde ich irgendwie komisch.

Vielleicht mal ein bissl mehr mit den Beinen Arbeiten, Kniebeugen, Ausfallschritte, Presse usw. In den Stickys steht das durch Beintraing ne Menge Wachstumshormone ausgeschüttet werden die auch positiv auf den Oberkörper wirken. Weil Beine irgendwie 60% der Gesamtmuskulatur ausmachen. Nagel mich jetzt nicht drauf fest, aber ich meine es so gelesen zu haben. Also mach mal mehr für die Haxen, ggf hilft dir das ja auch etwas weiter.

Dips x 18 mit +30 KG aber nur 16 x 80 KG KB´s klingt nach nem Ungleichgewicht.


PS: Deine Arme sehen aber echt gut aus!

[Vito-Corleone]

wie sieht dein derzeitiger plan aus?

[Schlankaffe]

Er hat doch dicke Arme, aber die Kraftdaten und die Optik passen aus meiner Sicht nicht wirklich zusammen.