sz-curls im stehen
40kg x 16
french press im liegen
30kg x 15
die leistung vom trizeps hinkt gewaltig hiterher, oder bizeps ist zu viel ... wie man es sieht ... ich hab vorhin mit 34kg bizeps und 35kg trizeps trainiert ... french press und sz-curls ... da könnte masse fehlen
@Myrdak: ja , war aus dem forum. bei bb-magazin warst doch auch oder?
ja, ich glaub schon ... war wegen ner dummen sache über ein jahr weg vom eisen
kollege,
bevor jetzt wieder der aufschrei kommt. in der tat erwartet niemand von einem "kulturisten" überragende kraftwerte.
... aber 100 kg bankdrücken mit 39er-armen? das ist unter aller sau. womit willst du denn 45er-arme füllen? mit heißer luft? spezialisten bewegen mit 40er-armen 180 kg - 200 kg raw (ok, nur die sehr guten). trotzdem würde ich an deiner stelle mal die kraft nachziehen, dann wird es auch überall dicker.
natürlich spielt kraft im bodybuilding eine große rolle, das bestreitet keiner. aber ich frage mich, wenn es hier doch ums formen des körpers geht, warum soll ein bodybuilder mit 180kg trainieren wenn er mit 100kg das selbe ergebnis erzielt?
zustimmen tu ich dir im punkt das mit der kraft die allgemeine masse steigt, aber die leistung (in diesem fall) nur an den armen zu vergleichen scheint mir doch etwas minimalistisch, zumal beim bankdrücken viel mehr mitspielt als die meisten denken, aber das muss dir ja keiner erklären.
viel schlimmer als die 100kg auf der bank find ich das verhältnis zu den kniebeugen . 80kg? und kreuzheben 100kg? es gab doch mal irgendwo diesen thread " wie man von kniebeugen dicke arme bekommt", muss den mal suchen...
natürlich spielt kraft im bodybuilding eine große rolle, das bestreitet keiner. aber ich frage mich, wenn es hier doch ums formen des körpers geht, warum soll ein bodybuilder mit 180kg trainieren wenn er mit 100kg das selbe ergebnis erzielt?
zustimmen tu ich dir im punkt das mit der kraft die allgemeine masse steigt, aber die leistung (in diesem fall) nur an den armen zu vergleichen scheint mir doch etwas minimalistisch, zumal beim bankdrücken viel mehr mitspielt als die meisten denken, aber das muss dir ja keiner erklären.
viel schlimmer als die 100kg auf der bank find ich das verhältnis zu den kniebeugen . 80kg? und kreuzheben 100kg? es gab doch mal irgendwo diesen thread " wie man von kniebeugen dicke arme bekommt", muss den mal suchen...
ich denk mal der walter hat nur ein bsp gesucht um zu verdeutlichen dass mit steigender kraft auch die masse steigt
ok also hier mal der trizeps.. das zweite bild sind die beinchen wie man sehen kann.
die 80 kg bei kneibeugen sind mein arbeitsgewicht.. hatte schon zeiten bei denen ich mit 120kg gebeugt hab.. aber jetzt mit 80 ist es einfach nur sauberer und langsamer. hab keine knieverletzung oder sonst ne ausrede.. mir liegen die kniebeugen aber dennoch nicht besonders. zb.mach ich lieber beinpresse.. (aber die daten jucken ja keinen ) da mach ich 160-180kg..10 saubere wdh.
Optik ist top, hast wahrsch. wirklich eine verzerrte Wahrnehmung oder orientierst dich an stoffenden Massemonstern, würde mich an deiner Stelle auf die Kraftsteigerung konzentrieren und mich nicht verrückt machen, ein bisschen kommt bestimmt noch, selbst wenn du schon nahe an deinem möglichen Limit bist, mit deinem jetzigen Stand kannst du mehr als zufrieden sein.
Optik ist top, hast wahrsch. wirklich eine verzerrte Wahrnehmung oder orientierst dich an stoffenden Massemonstern, würde mich an deiner Stelle auf die Kraftsteigerung konzentrieren und mich nicht verrückt machen, ein bisschen kommt bestimmt noch, selbst wenn du schon nahe an deinem möglichen Limit bist, mit deinem jetzigen Stand kannst du mehr als zufrieden sein.
Das unterschreib ich mal.
Deine Arme sind nicht dünn , erst recht nicht im Verhältnis zum Körper. Die passen mehr als gut dazu - ausserdem siehts insgesamt schon gut aus , Sprünge darfst du natural keine mehr erwarten.
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Zitat von DeathDEALER1980
on
) da mach ich 160-180kg..10 saubere wdh.
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