nehme seit knapp 3 Wochen MRM Creatin, nur an Trainingstagen
5g 1 Std. vor, und 5g nach dem Training, ohne Kohlenhydrate, nur mit Whey.

Ich trinke zwischen 3 und 4 Litern Flüssigkeit am Tag, egal ob mit oder ohne Creatin.
Bisher keinerlei Aufschwemmeffekte - nur guten Pump und pralle Muskulatur.

Gruss Micha