Wie nehme ich richtig zu?

[Marsmellow]

Ich muss dazu sagen , dass ich scheinbar einen sehr guten Stoffwechsel habe (mehrere Toilettengänge täglich ).

Das ist wohl eher ein Zeichen für schlechte Nahrungsverwertung. Und du solltest die Ursache dafür ergründen. Vielleicht hast du ein gesundheitliches Problem oder nur eine Unverträglichkeit gegenüber einem oder mehreren Nahrungsmitteln und solltest was anderes essen.

[naturtraining]

wenn du probleme hast zuzunehmen obwohl du schon viel isst bist du ein sog. "hardgainer". es gibt extra für diese fälle spezielle protein-shakes

hier vier sehr gute von verschiedenen herstellern:

http://www.power-warehouse.eu/gainerator-neu.html
http://www.power-warehouse.eu/jumbo-professional-1.html
http://www.power-warehouse.eu/mega-gainer.html
http://www.power-warehouse.eu/weider...mass-4000.html