sind eure aussagen bewiesen oder sind das alles nur vermutungen?
Die nahrungsinduzierte Thermogenese ist bewiesen.
Sie trägt ca. 6-10% zum gesamten Energieumsatz bei.

was wenn ich mit angenommen 2000kcal ein defizit habe müßte ich doch mit einer ew-reicheren nährstoffverteilung schneller abnehmen da der thermogene effekt von ew höher ist als der von kh oder?
Nein, die Unterschiede sind maginal. Also kaum spürbar.

müsste mir mal jemand erklären wenn ich 100kcal eiweiss esse, dann bau ich 60kcal fett ab oder wie ?
Nein.

Fett wird ausschließlich durch ein Kaloriendefizit abgebaut.



ciao