Fragen zum abnehmen (+ Tranieren?)

[PeterPanLan]

Hallo,

ich bin 16 und wiege 90 Kilo ungefähr..

Jetzt wird es langsam Sommer und ich wollte abnehmen so 10 Kilo dachte ich.. Ich habe aber keine Lust auf irgendwelche Frauen Diäten jeden Monat 2 Kilo blabla. Ich würde lieber einen Monat rein hauen und fertig.

Ich habe mich in einem Fitness Center angemeldet (Habe früher schonmal 3-4 Monate traniert)

Was mich sehr stört ist meine Brust.. Dadurch das ich ein paar Kilo zu viel wiege sieht das nicht schön aus.

Also Motivation ist in unmengen vorhanden!

Ist es Vorteilhaft zu tranieren (Muskeln) also Krafttraning und dazu Fahhrad Fahren und so weiter oder sollte ich mich besser nur aufs Fahrrad Fahren konzentrieren (Ausdauertraning) ?

Desweiteren finde ich dieses Gerät sehr schön wo man sich drauf setzt und im Prinzip das Rudern nachbildet also wo man die Leine zu sich hin zieht ich denke ihr wisst was ich meine. Da komme ich schnell ins schwitzen und laut Display verbrennt das viele kcal! Welche Muskelgruppen werden dabei angesprochen?

Ich weiß ich bin erst 16 aber wären Steroide empfehlenswert?

Desweiteren trinke ich nur Selter (fast nur) schon seit bald einem Jahr. Habe ich mir so angewöhnt was zu der Diät sehr positiv wirken wird denke ich.

Ich kann mir vorstellen das dies so die standart Fragen sind ich hoffe ihr gibt mir hilfreiche Antworten.

Danke
LG

[GreekBoy86]

jung es gibt soviele themen hier zum einsteigen besonders für anfänger...du hast dich ja echt mit nichts aussernander gesetzt weder ernährung noch training


geschweige davon das du 0 plan hast (was ja erstmal nciht schlimm ist) du schon mit der frage kommst ob steroide emphelnswert wären

HALLO?!?!?!?!

und noch ein tipp...dieses ich hau mich voll und kurz vorm sommer speck ich mal 10 kg runter am liebsten in 3-4 wochen und dann durch kannste knicken....selbst wenn du es schaffst die ersten 4-5 kg wären eh nur wasser erstmal und der rest wohl weitere muskelmasse die warschienlich eh kaum vorhanden ist....dann wärst du vielleicht 80 kg aber sobald du wieder anfängst mit dem essen wiegst du schneller als du denkst 95 kg

also streich die crash-diät und abnahme shconmal aus deinem kopf

lies dich hier mal rein, es gibt zur ernährung und zum training sehr viel stoff zum lesen

[Domnl]

Köstlich

Lies dich ein.....

[PeterPanLan]

Ich merk selber die Schnapps Idee kann ich mir schenken.

Dann werd ich wohl doch den langfristigen Weg gehen müssen.

Aber ich meine dadurch das ich nur Selter trinke sollte ich doch mit Sport und gesunder Ernährung (Viele Äpfel + Karotten) kein Hungern! relativ schnell ohne JoJo Effekt abnehmen?

An Motivation mangelt es nicht

Könntet ihr mir vielleicht beantworten ob es sinnvoll ist für eine Diät Krafttraning zu betreiben oder sich besser nur auf Ausdauersport zu konzentrieren?

LG

[H_D]

krafttraining bringt dir mehr als ausdauertraining!
am besten ist natürlich eine kombination aus beidem. aber priorität sollte stets auf dem krafttraining liegen

[GreekBoy86]

mit selter meinst du doch die ganze zeit wasser oder???

also schnell und ohne jojo-effekt abzunehmen gibt es nicht...der jojo-effekt is doch nur der nacheffekt einer diät...du reduzierst deine kcal dein körper nimmt ab...irgendwann bleibt gewicht stehen du gehst noch weiter mit kcal runter irgendwann hat dein körper sein stoffwechsel soweit runtergedrosselt das er nur noch sag ich mal mit 1000 kcal am tag auskommt...sagen wir du hast jetzt dein zielgewicht erreicht nach wenigen wochen....sobald du jetz wieder anfängst das ganze zeug zu essen worauf du verzichtet hast führst du deinem körper ja wieder beispielsweise 3000-4000 kcal zu von heute auf morgen...dein körper kommt aber eigentlich nur mit 1000 kcal aus, also was amcht er: er weiss nicht wohin mit dem überschuss und lagert erstmal alles in die fett-depots ein und ehe du dich versehen kannst hast du dein ausgangsgewicht überstiegen

also crsh-diät und schnell abnehmen gibt es nciht in gesunder form das einzige was dir soeine diät bringt is das du anschließend dein körperfettanteil nach der diät weiter erhöhst als es vor der diät war....

[DER BESTRAFER]

Hier fehlts ja an allen Basics.... wenn ich schon lese viel Äpfel und Karotten, willste nen Karnickel werden?! Bitte einlesen in Sachen Training und Ernährung!!!

[gen1al]

Hallo,

ich bin 16 und wiege 90 Kilo ungefähr..

Jetzt wird es langsam Sommer und ich wollte abnehmen so 10 Kilo dachte ich.. Ich habe aber keine Lust auf irgendwelche Frauen Diäten jeden Monat 2 Kilo blabla. Ich würde lieber einen Monat rein hauen und fertig.

Ich habe mich in einem Fitness Center angemeldet (Habe früher schonmal 3-4 Monate traniert)

Was mich sehr stört ist meine Brust.. Dadurch das ich ein paar Kilo zu viel wiege sieht das nicht schön aus.

Also Motivation ist in unmengen vorhanden!

Ist es Vorteilhaft zu tranieren (Muskeln) also Krafttraning und dazu Fahhrad Fahren und so weiter oder sollte ich mich besser nur aufs Fahrrad Fahren konzentrieren (Ausdauertraning) ?

Desweiteren finde ich dieses Gerät sehr schön wo man sich drauf setzt und im Prinzip das Rudern nachbildet also wo man die Leine zu sich hin zieht ich denke ihr wisst was ich meine. Da komme ich schnell ins schwitzen und laut Display verbrennt das viele kcal! Welche Muskelgruppen werden dabei angesprochen?

Ich weiß ich bin erst 16 aber wären Steroide empfehlenswert?

Desweiteren trinke ich nur Selter (fast nur) schon seit bald einem Jahr. Habe ich mir so angewöhnt was zu der Diät sehr positiv wirken wird denke ich.

Ich kann mir vorstellen das dies so die standart Fragen sind ich hoffe ihr gibt mir hilfreiche Antworten.

Danke
LG

Weißt was mich stört? Leute die sich bei uns im Studio kurz vor den Sommermonaten anmelden und mir dann im Weg rumstehen ...

[PeterPanLan]

Ich stehe ja nicht im Weg rum sondern traniere.
Rumstehen kann ich auch zu hause.

Das heißt im Prinzip muss ich eigentlich gleich essen aber mehr verbrauchen (Sport)?

Mir geht es eigentlich um die Frage die hat noch keiner wirklich beantwortet ob ich Krafttraning und Ausdauertraning machen kann oder lieber nur Ausdauertraning?

Das Problem ist ja wenn ich traniere wandelt sich das Fett ja nicht einfach in Muskeln um (schön wärs) sondern ich geh ja noch mehr in die Breite?

[wavelength]

Umgekehrt, du musst Krafttraining machen, Cardio ist irrelevant.
Du musst ein Kaloriendefizit einfahren, das ist alles,

Wenn du dabei Krafttraining machst und genug Eiweiss zu dir nimmst, wird auch deine Muskelmasse erhalten bleiben.

In einem Monat wirst du keinen guten Körper bekommen, das wird mit 99.9% Sicherheit länger dauern.