@admin, hoffe ich bin in der richtigen abteilung mit dem thread, wenn nicht bitte verschieben, danke.

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hallo forum,

normalerweise trainiere ich 3 tage die woche, arbeitsbedingt musste ich aber eine pause von einer woche einlegen.
heute vor einer woche war ich dann nach 7 tagen abstinenz wieder im gym.
ich volldepp habe mich natrürlich nicht aufgewärmt, da ich es "normalerweise" wenn ich 3 mal pro woche trainiere nicht mache (ja, ich weiss, das ist eigentlich selbstverständlich).
bin dann direkt zum bankdrücken, 3 sätze a 12 wiederhohlungen mit 80kg.
ich bemerkte einen kraftverlust (bedingt durch die 7 tage pause), aber es ging noch.

dananch zum schultertraining mit den hanteln (schulterdrücken), ich bemerkte sofort das ich schmerzen im bereich der linken schulter bzw. dem trapezius hatte.
(muss mir also anscheinend die verletzung beim bankdrücken geholt haben)

ich habe das training dann runtergefahren und wieder eine woche pause gemacht.
im normalzustand hatte ich auch keine schmerzen, nur wenn ich auf die stelle gedrückt habe von der der schmerz kam, bemerkte ich die entzündung und die schmerzen wieder.
habe dann 2 salben versucht: Kyta (grün) und mobilat.
beides hat anscheinend nichts gebracht, denn gestern abend war ich dann nach der erneuten woche pause wieder im gym und konnte kein schulterdrücken ausführen. direkt schmerzen.

meine frage(n):

1. was denkt ihr ist das für eine verletzung ?
2. wie kann ich ihr effektiv entgegenwirken (z.b. bessere salbe, spritze vom arzt etc.)

möchte mein training nur ungern unterbrechen, habe ziemlich lange geackert um auf meind erzeitiges "level" zukommen und keine grosse lust mich auf eine längere pause einzustellen.


danke für eure antworten.

christian