Zitat Zitat von Grammostola
Zitat Zitat von Christian_86
Ja aber gerade bei nem 2er Split rücken und bizeps zusammen da ansonsten der Bizeps 4mal die woche intensiv trainiert wird!und das wäre zu viel!
In 8 Tagen 2 mal direkt 2 mal indirekt verkraftet man normalerweise ohne Probleme.
Ne, also so pauschal kannste das wirklich nicht sagen... So Hardgainer wie ich sind da total überfordert. Hab übrigens mal Trizeps und Rücken und Bizeps und Brust kombiniert, war weit weniger effektiv als das klassische Rücken+Bizeps Programm (habe sogar 2 cm OA verloren). Ich würde sagen, jeder sollte das mal für sich austesten.