Ne, also so pauschal kannste das wirklich nicht sagen... So Hardgainer wie ich sind da total überfordert. Hab übrigens mal Trizeps und Rücken und Bizeps und Brust kombiniert, war weit weniger effektiv als das klassische Rücken+Bizeps Programm (habe sogar 2 cm OA verloren). Ich würde sagen, jeder sollte das mal für sich austesten.Zitat von Grammostola
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