hi bin neu hier habe mich grade angemeldet^^
habe bis jetzt nur immer so ein bisschen nebenbei trainiert. habe mit m freund mit ner langhantel mit 45 kilo immer 3 sätze gemacht und das so 2 monate ..... achja immer so 10-12 wiederholungen.
ist das normal das ich einen bizeps von 40 cm habe? =)
habe jetzt einen vertrag im fintessstudio über 6 monate gemacht.
bringen 6 monate was oder nicht? bis wie viel cm könnte ich den bizeps noch in den 6 monaten erweitern? gehe jetzt immer 3 mal in der woche ins studio
trainiere bauch, schultern,brust, bizeps, trizeps, oberschenkel und rücken.
auf was muss ich noch achten, warum meinen alle das quark gut ist? wie viel sollte man für welchen erfolg essen?