das mit deinem Cardio hört sich gut an.

hab mit kcal und Grundumsatz überhaupt keine Ahnung. Musste ich mich noch nie darum kümmern. Was die Ernährung betrifft, bin ich totaler Anfänger. Kann dir nur sagen, so wie ich momentan Essen tut mir gut. Auch wenn ich immer ein leichtes Hungergefühl nach ner hablen Stunde hab und spätesten nach 2 Stunden was essen muss.