Nahrungsergänzung

[/MARKUS\]

Vielen Dank an alle für die schnelle und gute Mithilfe.

Ich habe hier jetzt mal ein paar Infos rausgelesen und werde mich mal etwas eindecken mit

-Kreatin jawol
-Whey für die Masse nicht für die masse, sondern um nach dem training ein schnell verwertbares protein zu haben!
-L-Arginin wie gesagt, kein muss

Die Einnahme wird dann wohl so verlaufen:

Whey werde ich über den Tag verteilt einnehmen, also ab und an mal n Drink.
Ich achte natürlich auf die Empfehlung vom Hersteller, das ich da nicht drunter komme. schwachsinn, der hersteller wird dir so viel wie möglich verkaufen wollen sonst nichts... also nach dem training in wasser oder milch mit möglichst wenig fett, sonst maximal noch einen morgens ... shakes sollen kein nahrungsersatz sein, wenn du zeit hast fisch fleisch usw. zu essen, dann ess es auch!Werde es mit Milch mischen.
Kann ich in das Whey Getränk denn auch gleich das Kreatin reinschütten? Oder ist das eher nicht Empfehlenswert.

Kreatin Morgens über 4 Wochen, dann eine Pause.
Eine zusätzliche Portion vor dem Training. kreatin wird dauerhaft genommen, niemand macht mehr kreatin- kuren

L-Ariginin auch vor dem Training eine Ampulle. würde hcl als pulver kaufen, schemckt zwar bescheiden aber ist günstig

Richtig oder Falsch, bzw verbesserung?

Vielen dank nochmals

zähn zeichen

[migge]

Lern erstmal richtig fressen und halt dich nicht mit Suppschaisse auf.

Isst wenig, trainiert schon nach einem Jaahr (oder gar von anfang an) nach 3er Split... Klasse Kombination.

Trainierst du wenigstens Grundübungs-lastig oder nur Maschinen-Gehampel?

Ich Esse, aber meine ganze Ernährung möchte ich vorerst nicht umstellen.
Früher oder Später werde ich daran nicht vorbei kommen, das ist mir Klar.
Da ich momentan auch zufrieden bin mit meinen Essgewohnheiten möchte ich die nur etwas Ergänzen.

Zu den Grundübungen:

Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Nackendrücken
Klimmzüge vernächlässige ich etwas....

Sonst halt noch an Geräte, Butterfly usw....

Trainingsdauer ca 60 Minuten, 3er Split habe ich allerdings nicht gemacht.

[/MARKUS\]

Ich Esse, aber meine ganze Ernährung möchte ich vorerst nicht umstellen.
Früher oder Später werde ich daran nicht vorbei kommen, das ist mir Klar.
Da ich momentan auch zufrieden bin mit meinen Essgewohnheiten möchte ich die nur etwas Ergänzen.

Zu den Grundübungen:

Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Nackendrücken
Klimmzüge vernächlässige ich etwas....

Sonst halt noch an Geräte, Butterfly usw....

Trainingsdauer ca 60 Minuten, 3er Split habe ich allerdings nicht gemacht.

Wieso heißen supps so wie sie heißen?

eben, weil sie unterstützen sollen ... für was also supps wenns nix zu unterstützen gibt?

Im ernst, erstmal die eigentliche ernärhung optimieren, dann kannste über supps nachdenken!

[migge]

Dann werde ich mal meine Ernährung beschreiben:

Frühstück:
1 Ei
1 Brot und 1 Semmel
Kaffee oder Kakau, Fruchtsaft
Müsli oder Kelloggs

Mittag:
Nudeln, Reis, Kartoffel
Fleisch
Salat ab und an

Abend:
Wie Mittag oder Kalte Platte
Käse
Paprika
Wurst, Wiener
Semmel usw... alles was im Kühlschrank zu finden ist

Über den Tag verteilt, mal ein zwei Brote, Müsli, Kelloggs, Joguhrt, Milchreis.
Trinken mind. 3 Liter, wenn ich im Studio bin 4-5 Liter
Plus Täglich ca. 3/4 Liter Milch

[asrail]

Wieviel kcal pro Tag EW/KH/Fett in g/Tag?

[peterstrumpf]

Hallo zusammen,....

wie alt bist den denn wenn man mal fragen darf

zum thema ergänzungen:

kauf dir eins von den empfohlenen wheys (esn/peak) + ein hochglykämisches kohlenhydrat sprich traubenzucker / malto

glucosefast von peak ist auch nicht schlecht

alles andere ist raus geworfenes geld whey und malto auch aber nun gut bißchen optimierung ist ja wohl erlaubt.

spar dir die knete und lad stattdessen deine flamme oder deinen macker zum eis ein.

[migge]

Wieviel kcal pro Tag EW/KH/Fett in g/Tag?

das kann ich dir so nicht sagen. Ich rechne das auch nie zusammen oder achte darauf. Esse immer soviel wie ich Hunger habe.

Ich gehe davon aus das 99% hier jetzt sagen das das der Fehler ist nehme ich mal an.

[migge]

wie alt bist den denn wenn man mal fragen darf

zum thema ergänzungen:

kauf dir eins von den empfohlenen wheys (esn/peak) + ein hochglykämisches kohlenhydrat sprich traubenzucker / malto

glucosefast von peak ist auch nicht schlecht

alles andere ist raus geworfenes geld whey und malto auch aber nun gut bißchen optimierung ist ja wohl erlaubt.

spar dir die knete und lad stattdessen deine flamme oder deinen macker zum eis ein.

Bin 29 Jahre und danke für die Info.....

Whey und Kreatin, vom L-Arigin bin ich jetzt mal weg.

Über das glucosefast von Peak habe ich jetzt mal etwas gelesen, das klinkt nicht schlecht.


Das Whey klingt gut:
Powerstar Whey Pro Stack

[Unregistered]

das kann ich dir so nicht sagen. Ich rechne das auch nie zusammen oder achte darauf. Esse immer soviel wie ich Hunger habe.

Ich gehe davon aus das 99% hier jetzt sagen das das der Fehler ist nehme ich mal an.

Kommt drauf an wieviel Hunger du hast

Aber wenn du im Training einen Wachstumsreiz setzt, reagiert der Körper in der Regel mit einem erhöhten Nährstoffbedarf. Habe früher ganze Nachmittage vorm Kühlschrank verbracht

[peterstrumpf]

Statt 17,90 EUR
Ihr Preis 18,50 EUR

haha

hab mal nachdem produkt gegooglet

http://www.sportnahrung-kwax.de/Prot...000-g::25.html

also wer sich mit der preisauschreibung locken läßt ist nun ja wie soll man es sagen. schlau??

naja zu dem whey kann man halt noch sagen das es kaum gesüßt ist und somit geschmacklich nicht so toll ist

die esn whey´s kannste vom geschmack her nehmen löslichkeit ist auch 1 a ab 2 tüten gibt es staffelpreise