Zitat Zitat von migge
Ich Esse, aber meine ganze Ernährung möchte ich vorerst nicht umstellen.
Früher oder Später werde ich daran nicht vorbei kommen, das ist mir Klar.
Da ich momentan auch zufrieden bin mit meinen Essgewohnheiten möchte ich die nur etwas Ergänzen.

Zu den Grundübungen:

Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Nackendrücken
Klimmzüge vernächlässige ich etwas....

Sonst halt noch an Geräte, Butterfly usw....

Trainingsdauer ca 60 Minuten, 3er Split habe ich allerdings nicht gemacht.
Wieso heißen supps so wie sie heißen?

eben, weil sie unterstützen sollen ... für was also supps wenns nix zu unterstützen gibt?

Im ernst, erstmal die eigentliche ernärhung optimieren, dann kannste über supps nachdenken!