naturtraining trollt sich mal besser zurück zu team gyno...

Zitat Zitat von naturtraining
Nach 2 Jahren Pause will ich wieder richtig anfangen zu trainieren. Ich war mal bei 100 kg Bankdrücken und will da recht schnell wieder hin. Am Wochenende hab ich mir mal die Muscle & Fitness zu Gemüte geführt und ein interessantes Angebot gesehen, wo man 1 Jahr lang Protein geschenkt bekommt. Jetzt weiß ich aber nicht genau wieviel Gramm Protein/Monat ich brauche um richtig Muskeln aufzubauen. Ich trainiere in der Regel 3 mal die Woche und wiege jetzt 90kg bei 1,85m Körpergröße. Damals hatte ich mehr Zeit zum Essen, und konnte deshalb auf Nahrungsergänzungen verzichten.
Ahja.. Anfang des Jahres noch keine Peilung was für ein Proteinbedarf ungefähr von nöten ist für Aufbau, sich aber Unmengen Supps reinschmeißen und beständig Werbung machen für www.powerhouse-dingsda.eu-Onlineshop, damit die paar Proben springen lassen?

Supps empfehle ich durchaus, nur eben nicht Anfängern die noch nix drauf haben.

Für den TopicErsteller bieten sich keine Supplemente an, es gibt noch zuviel an den Grundlagen zu verbessern.