Hallo zusammen
Ich trainiere zur Zeit ca. 8 Monate nach dem WKM Plan (vorher noch nie trainiert).
Nun habe ich bei ein paar Übungen an Geräten ein Problem (ich mache nur Nackendrücken am Gerät und Lat. Zug).
Das Problem ist folgendes:
Ich mache zuerst 2 Aufwärmsätze, danach 3 Arbeitssätze mit einem Gewicht das 8-10 WDH drin sind.
Beim Nackendrücken war es heute so, dass ich mit 47.5 Kg im ersten Satz 9 WDHs schaffte (wobei ich bei der letzten einwenig abfälschen musste). Danach machte ich ca. 2 min Pause und schaffte dann noch 8 WDHs, wieder 2-3 min Pause und dann noch 8 WDHs mit Abfälschen bei der letzten.
Danach kam Kreuzheben dran, was problemlos ging (von der Intensität her). Danach machte ich als test nochmals Nackendrücken und schaffte mit den 47.5Kg 10WDHs!!!
Wieso ist das so, dass ich nach KH mehr WDHs schaffe als vorher im ersten Satz?
Soll ich das Gewicht erhöhen, oder ist das normal?