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Tipps für einen 17 jährigen?
Hi Leute, ich möchte mich kurz vorstellen
Zu meiner Person:
Ich bin vor kurzem 17 geworden und trainiere etwa seit einem halben Jahr
3 x die woche in einem studio..
seit beginn bis jetzt habe ich etwa 3 kg muskelmasse zugelegt.
Mein kfa ging von 13 auf 10 Prozent.
EP hab ich keinen, ich versuche trotzdem viel vom richtigen zu essen,
zb Reis, Nudeln, Getreide,Vollkorn, Magertopfen, Obst& Gemüse..
vor oder nach dem training nehm ich ein WHEY Eiweißpulver.
Ich trinke viel wasser und versuche viel zu schlafen.
Übrigens, ich bin vegetarier.
was meint ihr zu den bildern? Habt ihr tipps für mich? positive kritik?
Danke
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Positive Kritik?
Bitte was is denn jetzt auf einmal los ... jeder der nen halbes Jahr trainiert will seine Fortschritte ohne Vorher-Bilder beurteilen lassen ...
Was willst du hören? Lobeshymnen?
Trainier mal ein paar Jahre und stell dann nochmal Bilder rein ... bringt so überhaupt niemandem was!
Willst du hören "zu wenig Masse, iss mal ordentlich"? denn so ist es nämlich 
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Eisenbeißer/in
Zeig mal deinen Trainingsplan und Liste mal auf was du so isst.
Ich würde dir empfehlen mehr zu futtern , auch wenns schwer fällt!
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Flex Leser
hab es mal verschoben......
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Sportstudent/in
Mehr essen, und geh mal in de Sonne 
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Mehr essen....viel viel viel mehr essen.....
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Dein KFA ging runter ! Wenn du richtig aufbauen willst muss er wenigstens gleich bleiben. Fazit: Mehr essen  .
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 Zitat von x3r0x
Zeig mal deinen Trainingsplan und Liste mal auf was du so isst.
Ich würde dir empfehlen mehr zu futtern , auch wenns schwer fällt!
normaler tag:
Frühstück: Großer Teller Hirse mit Joghurt,
Tee, Calzium- Eisen- und Zinkkapseln
Vormittag: 3 Doppelbrote, eine 1.5l Flasche Wasser
Mittag: Salat, Pfanne mit Vollkornreis und 2 eiern
Nachmittag: 250g Magertopfen mit Joghurt
Abend: Spaghetti, Eiweißshake
die oben angeführten Kapseln
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Zitat von Domnl
Mehr essen....viel viel viel mehr essen.....
werds mir zu Herzen nehmen
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75-kg-Experte/in
Lese mal die Stickies im Ernährungsforum durch!
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