momentan trainiere ich 3x pro Woche mit folgendem TP.

Te1:

Kniebeugen
Latziehen
LH-rudern
T-Bar
frenchpress
enges Bankdrücken

Te2:

Bankdrücken
Überzüge
Dips
Seitheben
Rudern stehend
Scottcurls
einarmige Curls