Supp-Wünsche

[kkompa]

Booster:
5gr L-Glutamin
6gr. Leucin
jeweils 2gr. Isoleucin und Valin
5-10gr. Arginin
150-200mg Coffein
jeweils 1-1,5gr. Taurin und Ornithin
5gr. Creatin
15gr. Maltodextrin oder Dextrose

Wäre insgesamt also eine ca. 50gr. Portion.

Gruß Nils

naja ne 50g portion ist schon etwas zu groß
statt dem leucin vllt besser beta-alanin und leucin nach dme training..
5g arginin sollten vor dem training auch locker reichen

[its an nrg]

Naja 50gr. geht eigentlich noch. Die meisten haben ja 40gr., der von Olimp sogar 70gr.

Ich merk von 5gr. Arginin persönlich nichts.

Naja die BCAA kann man natürlich auch separat nehmen. Sprich eine 3:1:1 Kombo und davon dann meinetwegen 5gr. vorm Training und 5gr. danach.

Gruß Nils

[kkompa]

Ich merk von 5gr. Arginin persönlich nichts.


Gruß Nils

isst du vor dme training wie ein schwein und nimmst dann das arginin oder nimmst du es jeden tag ? also bei mir reichen 3g schon locker aus

[its an nrg]

2 Stunden vor dem Training 250gr. Pute und ca. 100-150gr. Reis/Nudeln oder auch mal 300gr. Kartoffeln. Alles trocken und roh gewogen.

Dann je nach Bedarf im Prinzip ca. eine Stunde vorher noch einen kleinen Whey Shake. Dann 30 Minuten vorher Booster, mit besagtem Arginin. Beim Training schlabber ich dann ca. 2 Liter Wasser weg +-0,5 Liter.

Gruß Nils

[Lilalaunebär]

Hab vorhin mit Chef folgendes besprochen.

2g Beta Alanin
5g BCAA´s
2g Citrullin
3g Tricreatin Malat
3g Ariginin AKG
3g Glutamin AKG
100mg Koffein

Das alles pro Portion. Ohne irgendwelche Zusatzstoffe. Nix. Nada. Niente. Nur die reinen Wirkstoffe in einer Dose für ca. 30 Portionen. Was haltet ihr davon?

[kaputo]

Hab vorhin mit Chef folgendes besprochen.

2g Beta Alanin
5g BCAA´s
2g Citrullin
3g Tricreatin Malat
3g Ariginin AKG
3g Glutamin AKG
100mg Koffein

Das alles pro Portion. Ohne irgendwelche Zusatzstoffe. Nix. Nada. Niente. Nur die reinen Wirkstoffe in einer Dose für ca. 30 Portionen. Was haltet ihr davon?

kann man sich auch selbst mixen. die meisten machen das so. akg kann man vergessen das wirkt alles gleich. glutamin zu wenig dosiert. normales creatin reicht. beta alanin ist auch zu wenig dosiert. sowas mische ich mir lieber selbst

[kkompa]

Hab vorhin mit Chef folgendes besprochen.

2g Beta Alanin
5g BCAA´s
2g Citrullin
3g Tricreatin Malat
3g Ariginin AKG
3g Glutamin AKG
100mg Koffein

Das alles pro Portion. Ohne irgendwelche Zusatzstoffe. Nix. Nada. Niente. Nur die reinen Wirkstoffe in einer Dose für ca. 30 Portionen. Was haltet ihr davon?

das wäre ne 541g dose, gibts sowas überhaupt ? ^^

[m0rtimer198]

arbeitest du jetzt für'ne supp-firma, nomi?