Trost und Rat

[Eisenthron]

Zitat Wikipedia:
"Eine Körperfettwaage ist eine Personenwaage, die mit Hilfe von vier Elektroden den Körperfettanteil des menschlichen Körpers misst. Dabei sind die Elektroden auf der Standfläche der Waage so angebracht, dass jeweils ein (nackter) Fuß auf ein oder zwei Elektroden steht.

Die Messgenauigkeit ist relativ gering. Die Messergebnisse variieren bei verschiedenen Waagen. Weiter können eine gefüllte Harnblase oder Dehydration durch körperliche Anstrengung die Ergebnisse stark verfälschen"

Man kann zwar net alles glauben, was da steht, aber es passt auch zu meinen Erfahrungen mit dieser Art von Waage.

[scylla32]

für den Trost und die Antworten.

Bisher Training 3x die Woche...ich versuche es dann jetzt doch mit einem push/pull-Split für die nächsten Monate. Ich denke, dass ein Erholungstag mehr meinen Bedürfnissen entgegenkommt.

[Doppelbock]

Gib uns mal deinen EP und TP

[scylla32]

Ernährungsplan: ca 60%Eiweiß 20% Fett/KH mit einem täglichen Kaloriendefizit von ca 300-500 kCal
geplanter TP:

Push:
KB 3S 20 Wh
SBD 3S 8-12 WH
Flyings 3S 8-12WH
Dips 2S 10 WH
MP 3x8-12WH
Seitheben und L-Flys mit jweils 15 WH als Schulterprophylaxe mit wenig Gewicht

Pull:
KH 3x20
KZ 2xsoviele wie ich schaffe, danach negative bis ich auf 20 komme
Einarmiges Rudern 3x8-12
Überzüge 3x8-12
Crunches
Satz endet jeweils bei pos.Muskelversagen-bis auf die Klimmzüge

[larsS]

Satz endet jeweils bei pos.Muskelversagen-bis auf die Klimmzüge

...warum bis zum MV ?

[scylla32]

Wie soll ich sonst wissen, ob die Intensität stimmt?

Das sollte doch physiologisch der maximale Reiz für Muskelwachstum sein.

[Doppelbock]

Wie soll ich sonst wissen, ob die Intensität stimmt?

Das sollte doch physiologisch der maximale Reiz für Muskelwachstum sein.

werf mal nen Blick ins PITT Unterforum.. könnte was für dich sein.. ansonsten.. lass dich nicht unterkriegen die KFA Waagen spinnen bei mir auch immer... Lass den Spiegel über dich richten