Bankdrück Programm

[superkoa]

bin 26 jahre 1.78m ca.74 kg......

trainiere wieder seit 5 monaten habe vor 5 jahren schonmal 1.5 jahre trainiert gehabt.

montags brust: Bankdrücken, schrägbank, fliegende
Trizeps

mittwoch rücken schulter: nackendrücken, rudern an der maschine, seitenhen und fronheben, Latziehen

freitag beine waden: kniebeuge, beinpresse, beinbizeps, beinheben im sitzen an der maschine, waden heben...


sollte ich vieleicht zweimal die woche Bankdrücken machen.....

neheme seit gestern auch wieder creatin......

[ehrgeizig]

bin 26 jahre 1.78m ca.74 kg......

trainiere wieder seit 5 monaten habe vor 5 jahren schonmal 1.5 jahre trainiert gehabt.

montags brust: Bankdrücken, schrägbank, fliegende
Trizeps

mittwoch rücken schulter: nackendrücken, rudern an der maschine, seitenhen und fronheben, Latziehen

freitag beine waden: kniebeuge, beinpresse, beinbizeps, beinheben im sitzen an der maschine, waden heben...


sollte ich vieleicht zweimal die woche Bankdrücken machen.....

neheme seit gestern auch wieder creatin......

ich habe ca 6 monate gebraucht um von 100 auf 110 kg zu kommen, damals von 70 auf 80 hat auch sehr lange gedauert, also ein bisschen gedult mitbringen

[Doppelbock]

ich habe ca 6 monate gebraucht um von 100 auf 110 kg zu kommen, damals von 70 auf 80 hat auch sehr lange gedauert, also ein bisschen gedult mitbringen

6 Monate für 10 Kilo? das nennst du lange?? Glaub mal dass das zu nem großteil fett ist... grade bei 100 kg+

[Sachweh20]

6 Monate für 10 Kilo? das nennst du lange?? Glaub mal dass das zu nem großteil fett ist... grade bei 100 kg+

wow er hat Fett auf die Langhantelstange gepacktt?
Guten morgen

[Doppelbock]

Sorry, komme direkt ausm Offtopic