wo ich wieder angefangen hatte vor 5 monaten habe ich gerade mal 50kg gedrückt...

und jetzt 75kg aber irgendwie gehts nicht weiter............
wie sieht euer bankdrück programm aus?????
wann macht ihr z.B maximal...........
macht ihr Bankdrücken 1 oder 2 mal die woche?????
Ich mache auch kein Bodybuilding sondern Kraftsport...........

wie steigere ich meine Kraft am besten auch in allen anderen Übungen.....

bitte sachliche antworten.......

danke