Masse-Refeeds Erfahrungsthread

[rantanplan]

"breitwiehoch"...mach`s Dir doch nicht komplizierter als es ist. Wenn Du eine AD machst, musst Du doch automatisch mit dem Refeed-Thema vertraut sein. Refeeds sind ja untrennbarer Bestandteil einer AD - m.E. zieht man überhaupt erst im Zusammenhang mit der AD (besser MD) den vollen Nutzen aus einem solchen Ladetag.
Refeed bedeutet auf den Punkt gebracht einfach nur: viele Kalorien, viele Kohlehydrate, wenig Fett (wobei Du einen AD-Ladetag m.E. durchaus mit etwas höheren Fettmengen durchführen kannst, als zyko empfiehlt da der Körper z.B. während der Ladetage weiterhin vermehrt Fett zur Energiegewinnung nutzt und die Carbs in stärkerem Maße als Glycogen einlagert).

[rantanplan]

was ich nicht verstehe:

jemand ernährt sich 4 tage lang seinem umsatz entsprechend normal, ist an diesen tagen auch obst.

jeden 5 tag macht er einen masse-refeed und plötzlich wandelt der körper fructose in fett um? woher soll der dass denn wissen, dass ich sowas mache? oder wandelt der körper auch an den normalen tagen die fructose eher in fett um?

zb:
normale tage: 3000kcal davon sind täglich 100g fructose aus obst u. limo
refeed-tage: 5000kcal und davon sind auch 100g fructose aus obst und limo

ich hoffe das war einigermaßen verständlich...

Bei Fruktose besteht grundsätzlich eine höhere Tendenz zur Fettumwandlung.

[peter19]

okay dann ein anderes beispiel:

normaler tag: 3000 kcal - am gesamtumsatz: 150g fructose, der junge nimmt ganz langsam zu, weil richtiges training (HST) und genug eiweiß... (fett wird er wohl durch die fructose nicht bilden oder?)

dann refeed-tag: 5000 kcal - die ersten 1000kcal macht er locker mit obst, limo, haribosachen, der körper verbrennt das weil naja energie braucht er halt, aber im laufe des tages kommen nochmal 4000kcal nach, alles glukose, eiweiß etc., aber keine fructose...

wo wird da die fructose umgewandelt?

[breit wie hoch]

ach ok, danke für die info!

[sTAr-MaRiNe]

dann refeed-tag: 5000 kcal - die ersten 1000kcal macht er locker mit obst, limo, haribosachen, der körper verbrennt das weil naja energie braucht er halt, aber im laufe des tages kommen nochmal 4000kcal nach, alles glukose, eiweiß etc., aber keine fructose...

wo wird da die fructose umgewandelt?

hört sich logisch an, also müsste man doch am anfang vom tag essen können "was man will", dann nen bisschen pause einlegen und danach keine fructose mehr! zyko sag doch mal was dazu

[mike19p]

das heißt der Unterschied zwischen Masse-und Abnehmrefeed ist der was/wieviel man unter der Woche, bzw. zwischen den Refeeds isst oder?


Was ist eigentlich Fructose? Zucker von Obst/Früchten oder wie?