also wenn echt garnix geht hol dir weightgainer. bin zwar net der freund davon aber wenn du mitm essen net klar kommst hau dir das zeug rein. arbeite vielleicht auch noch mit öl. oliven-, walnuss- etc. also nur gesunde öle versteht sich. 1 gramm fett hat immerhin 9 kcal und kannste dir in die shakes mischen. wenn du keinen hunger hast musste dich dazu zwingen um nen kalorienüberschuss zu erreichen. ess zwischendurch nüsse. gesund und kalorienreich