Nach dem

[tintifax_2]

und ganz wichtig: mitten in der nacht aufstehen, um etwas eiweiß nachzuwerfen, damit die proteinversorgung auch in der nacht gewährleistet ist.

Hat zwar mit der Frage nix zu tun, aber ist ein guter
Und in der Früh gleich nach dem Aufstehen einen weiteren mit schnellen KH, damit du aus dem katabolen Zustand, der deine Muskeln auffrisst, sofort rauskommst.
Steht natürlich im krassen Widerspruch auf Seite 56 der selben Zeitschrift, die sagt, dass man in der Früh unbedingt BCAAs nehmen soll (oder Aminotabletten siehe Seite 162) damit die Fettverbrennung nicht unterbrochen wird.

Ja, ja, egal was man macht, es ist sicher falsch (oder richtig oder doch falsch)

[Zecio]

Hm dann danke ich für die vielen Antworten und werd mal paar sachen ausprobieren

Gruß Zecio