Danke für deine Antwort.

Jetzt bin ich um einniges schlauer.

Also Cardio und co. kann ich mir gleich schenken?
Weil für Cardio und co. muss ich ja ins Fitness Center fahren und 6 Tage die Woche wollte ich da nicht hin..

Oder sollte ich das so machen:
Tranieren und danach noch Cardio?

Ich habe mich bis jetzt vor dem tranieren immer warm gemacht.. 10 Minuten laufen oder ähnliches ist das überhaupt notwendig?

Desweiteren habe ich bis jetzt immer 15 mal / pause / 15 mal / pause / 15 mal
also pro Gerät und dann mit Gewichten die gerade hoch kriege und auch gut was merke wo man zum ende kämpfen muss oder wie sollte man das sonst machen?

Was kann ich dann noch machen um die Diät vorran zu treiben?
Ich meine Ernährungstechnisch? Mehr Obst essen? Abends wenig/nichts essen?
Also das was man überall ließt?

Ich danke euch für eure Antworten.

LG