Zitat Zitat von PeterPanLan
Danke für deine Antwort.

Jetzt bin ich um einniges schlauer.

Also Cardio und co. kann ich mir gleich schenken?nicht unbedingt, 1 bis 2 Cardioeinheiten würde ich schon pro woche einbauen
Weil für Cardio und co. muss ich ja ins Fitness Center fahren und 6 Tage die Woche wollte ich da nicht hin..kannst doch auch intervall machen, 1 min joggen, 30 sek max sprint bis die lunge aus dem hals fliegt aber nich länger als 15- 20 min.

Oder sollte ich das so machen:
Tranieren und danach noch Cardio?wenn noch ein paar kraftreserven da sind kann man aber würde dann nicht mehr als 20 bis 30 min machen

Ich habe mich bis jetzt vor dem tranieren immer warm gemacht.. 10 Minuten laufen oder ähnliches ist das überhaupt notwendig?ich würds nicht vernachlässigen, man muss ja geschmeidig und beweglich bleiben , die muskeln wollen ja auch vor harten Train.einheiten vorbereitet sein.

Desweiteren habe ich bis jetzt immer 15 mal / pause / 15 mal / pause / 15 mal
also pro Gerät und dann mit Gewichten die gerade hoch kriege und auch gut was merke wo man zum ende kämpfen muss oder wie sollte man das sonst machen?wenn du sehr schwer trainierst würde ich auf 6- 8 wh gehen pro satz, wenn nicht 10- 12 wh pro satz

Was kann ich dann noch machen um die Diät vorran zu treiben?
Ich meine Ernährungstechnisch? Mehr Obst essen? Abends wenig/nichts essen?
Also das was man überall ließt?Anabole Diät, LowCarb ect.

Ich danke euch für eure Antworten.

LG
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