fehlt mir ein Stück vom Brustmuskel?

[arbec]

Probier mal Butterfly am Kabelzug. Aber mit weit vorgebeugtem Oberkörber.

Oder Schrägbankdrücken mit Kurzhantel. Und oben die Hantel schön zusammendrücken.

[stoertebekerhh]

Probier mal Butterfly am Kabelzug. Aber mit weit vorgebeugtem Oberkörber.

Oder Schrägbankdrücken mit Kurzhantel. Und oben die Hantel schön zusammendrücken.

meinst du, dadurch füllt sich das "loch"? weil blazn schreibt ja so ziemlich das gegenteil?

[arbec]

Die Übungen sollten für den Teil der Brustmuskel sein was Dir abgeht.

Ob Du wirklich ein Gendefekt hast kann ich Dir leider von hier aus nicht sagen

[stoertebekerhh]

ich habe im moment den wkm-plan.
sollte ich dann das flachbankdrücken durch das kh-schrägbankdrücken austauschen?

[arbec]

Ich kenn den WKM-Plan nicht. Aber ich glaube das ist was für Anfänger.
Daraus schließe ich jetzt mal, dass deine Brustmuskeln noch nicht soooo groß sind. Und das wiederum heißt: Einfach weiter trainieren, und wenn die Brustmusklen wachsen, dann schließt sich auch die Lücke

Machst Du denn gar nichts für die oberen Brustmuskeln??
Das würde natürlich auch erklären warum Du oben die Lücke hast!

[stoertebekerhh]

für die obere brust mach ich eigentlich nur military press. das wechsel ich dann aber jedes mal noch mit dips ab.
ansonsten ist bankdrücken meine einzige brustübung.

das komische ist halt, dass in der lücke gar keine muskeln sind. noch nichtmal schwach ausgebildete. das merkt man, wenn ich die hand drauf lege und anspanne.
deswegen müssten ja erstmal komplett neue muskelstränge wachsen...