Zitat Zitat von baschno
Also jetzt perfekt auf dich abgestimmt kann ich jetzt nicht sagen, da ich dich, deinen Körper und die Reaktionen auf unterschiedliche Ernährungsformen nicht kenne.

An sich kann man pauschal nur raten, sich nicht maßlos voll zu stopfen, ausgewogen und sauber ernähren halt das übliche. Was mir aber auch zusagt wonach ich diesen Aufbau gehen werde, ist die Aussage vom Andreas Frey.

Mal alle 3 - 4 Monate, 4 - 6 Wochen eine kleine Diät ein zu schieben. Das verzeiht auch ganz gut ein paar Ausrutscher in der Ernährung.

Vorteile sind eben, man bleibt in Form, drosselt den Stoffwechsel und nach der Diät ist die anabolste Zeit fürn Muskelaufbau somit geht es auch in großen Schritten wieder voran.

sry für ot
nice