Fressplan bewerten

[Orgy]

Was sind denn gute fettige Sachen? Ich möchte nich unbedingt jeden Abend Nüsse essen oder Öl trinken

Im Moment steh ich so:

Frühstück
1Ei
100g Haferflocken in
500ml Milch

Mittag
1Ei
150g Thunfisch
125 Langkornreis

Abend
1 Apfel
2 Kiwi
250g Magerquark
200 ml Milch

Später (nach Training)
50g Traubenzucker in Wasser
125g Pute
125g Reis


2524kcal
42,66 Fett
375,21 KH
169,65 EW

[Xylant]

zu wenig fett hoch auf 80g und kcal +1000 in etwa!
eiweiß ist ok!

[Orgy]

Um das Fett kümmere ich mich.
So, ich hab mir jetz nochn Mixer besorgt, ne Packung Omega 3 Kapseln und Traubenzucker.

Wann nehme ich die Omega 3 Kapseln? Und wieviele? 3 Stück wie nach Packung?