Protein-Shakes UND Kreatin?

[kkompa]

FALSCH! Jeweils eine und zwei Stunden vor und nach dem Train eine Portion von 1,25g! Und bloß keine Fehler!!

Im Ernst: Was soll die Aufteilung?

5-8g Creatin in den PWO-Shake und fertig.

im ernst was soll deine aufteilung? warum sollte meine "falsch" sein erklär mir bitte was so schlimm ist vorm training kreatin zu nehmen? freu mich schon auf deine antwort
achja, findste 8g nicht bischen viel wenn manns nicht kurt?

[Thai-Boxer]

im ernst was soll deine aufteilung? warum sollte meine "falsch" sein erklär mir bitte was so schlimm ist vorm training kreatin zu nehmen? freu mich schon auf deine antwort
achja, findste 8g nicht bischen viel wenn manns nicht kurt?

Das falsch sollte meinen Blödsinn danach unterstreichen

Es ist nicht schlimm, das Kreatin vor´m Train zu nehmen.
Es ist aber auch nicht notwendig, es aufzuteilen.

Kreatin wird beim Training nicht mehr verbraucht als ohne Training, daher könntest Du es genauso auch immer morgens nehmen.

Da viele in ihrem PWO-Shake aber auch Malto oder Dextrose haben, hat es sich bewährt, das zu verbinden.

Ich nehme 5g, wenn ich Malto (sprich Insulin) dabei habe und (wie jetzt in der AD) etwas mehr ohne Dextro, weil ich glaube, dass dann nicht alles da ankommt, wo es hin soll

[Superfly]

ihr seit alle ein paradebeispiel dafür dass es keine dummen fragen sondern nur dumme menschen gibt xD
Ihr pfeifen xD

[kkompa]

ihr seit alle ein paradebeispiel dafür dass es keine dummen fragen sondern nur dumme menschen gibt xD
Ihr pfeifen xD

das war natürlich die beste der antworten
affe

[tintifax_2]

das war natürlich die beste der antworten
affe

Eher ein Outing , aber wir hören hier ja jedem Selbstdarsteller gerne zu, der uns beschimpft

[kkompa]

ich glaub der junge sollte seine aggressionen lieber an den gewichten auslassen, in anderen threads stnkert er auch nur

[tintifax_2]

ich glaub der june sollte seine aggressionen lieber an den gewichten auslassen, in anderen threads stnkert er auch nur

[M.T Iron]

ihr seit alle ein paradebeispiel dafür dass es keine dummen fragen sondern nur dumme menschen gibt xD
Ihr pfeifen xD

Auch Dein Glied scheint unzufrieden mit seinem Besitzer zu sein..

Mein Tip versuchs mal mit Öl

[tintifax_2]

Es ist aber auch nicht notwendig, es aufzuteilen.

Pauschal möchte ich das so nicht stehen lassen.
Jeder kann nur eine bestimmte Menge aufnehmen, egal ob es Protein, Creatin oder was auch immer ist.

Unter Umständen kann es daher sehr wohl sinnvoll sein Supps über den Tag verteilt zu nehmen. Ich denke auch, dass es besser ist Creatin verteilt zu nehmen und nicht gleich eine Riesendosis auf einmal, von der ein Teil ausgeschieden wird. Meine Lieblingsmarke MuscleTech empfiehlt 10 g, aber das hilft nur deren Geldbeutel

Wo die Grenze ist, weiss ich allerdings auch nicht, aber die häufigste Meinung ist bei 5g.

[Thai-Boxer]

Pauschal möchte ich das so nicht stehen lassen.
Jeder kann nur eine bestimmte Menge aufnehmen, egal ob es Protein, Creatin oder was auch immer ist.

Unter Umständen kann es daher sehr wohl sinnvoll sein Supps über den Tag verteilt zu nehmen. Ich denke auch, dass es besser ist Creatin verteilt zu nehmen und nicht gleich eine Riesendosis auf einmal, von der ein Teil ausgeschieden wird. Meine Lieblingsmarke MuscleTech empfiehlt 10 g, aber das hilft nur deren Geldbeutel

Wo die Grenze ist, weiss ich allerdings auch nicht, aber die häufigste Meinung ist bei 5g.

Und wie kommst Du zu der Theorie?
Die gerne genannten 3-5g / Tag sind die Größe, die der Körper i.d.R. braucht, um seine Speicher randvoll zu halten.
Dass diese nicht auf einmal aufgenommen werden können, hab ich noch nie gehört?!