Verbesserbarer TP

[ruthless_]

Also mit Rudern ist das gemeint? Nicht an nem Gerät, wo man rudert wie in nem Boot?



und Military Press wäre das :



Dann hab ich nämlich beides falsch gemacht, wenn das die richtigen Ausführungen darstellt.

[Chorus]

Die Bilder gehen in die richtige Richtung. Nur das Rudern sollte im Untergriff stattfinden. Also die Handflächen nach oben weisend.

[macmeier]

Genau diese Übungen sind gemeint.

[ruthless_]

Alles klar, dann werd ichs heut mal austesten

[Schlankaffe]

Kannst ja noch zusätzlich am Schluss jeder Einheit eine Armiso machen, an Tag1 eine für den Trizeps und an Tag2 eine für den Bizeps.

[ruthless_]

Gestern mal nach Tag1 trainiert.

War an sich ganz ok, hab aber noch zwischendrin nen Satz fürn Bauch gemacht und danach noch mal Kabelzug für den Bizeps.

Iwie haut der Plan noch nicht so wirklich rein oO

Direkt die Frage, was meinst du mit Armiso?

[asrail]

Iwie haut der Plan noch nicht so wirklich rein oO

Du solltest ja auch immer wieder die Gewichte erhöhen für eine hohe Intensität - das kommt mit der Zeit...