Zitat Zitat von Rollmann
ja, ich.
es wird zwar jetzt überall gesagt, dass der körper theoretisch unbegrenzt protein aufs mal aufnehmen kann. trotzdem hab ich meine zweifel, wenn ich mir 100g protein aufs mal reinhauen würde.

darum: wenn protein über die niere ausgeschieden würde (was über längere zeit schädlich ist), dann gibt das spuren im urin. ein hinweis ist z.b. übermässig schaum beim wasser lassen.
es gibt streifen, mit denen man eiweiss im urin nachweisen kann (z.b. albustix). ich hab mir solche streifen gekauft, und solange dort keine urinspuren angezeigt werden, ist auch alles im grünen bereich.

gruss!
sorry aber das is schwachsinn .. der körper kann weitaus mehr als 100g protein mit einmal aufnehmen , was allerdings sinkt ist die verwert/verfügbarkeit .. der magen/darmtrakt könnte theoretischerweise sogar mit einmal einen kompletten tagesumsatz an essen aufnehmen , ohne schaden davonzutragen und er würde es verwerten ..

wenn er , wie er beschrieben hat ein 3K protein zu sich nimmt , werden die einzelnen proteinanteile eh anders verwertet , sprich zu einer anderen zeit .. also könnte er sich auch ohne bedenken mit 300g zubomben ..
ich kann mir z.b. auch 500g Magerquark reinpfeffern , dazu noch 2 putenschnitzel und noch nen whey proteinshake .. die einzelnen proteine würden nie zur selben zeit verwertet sondern ganz unterschiedlich verdaut und verwertet, der magerquark brauch am längsten , pute geht recht schnell und am schnellsten wird der whey verwertet .. so kommt man nie auf mehr als 100g protein die mit einmal verwertet werden .. ist fast unmöglich auf so eine menge an protein zu kommen die auf einmal verwertet wird ...