Protein-Shakes UND Kreatin?

**Thai-Boxer** · 09.06.2010, 18:58

Zitat von tintifax_2

Pauschal möchte ich das so nicht stehen lassen.
Jeder kann nur eine bestimmte Menge aufnehmen, egal ob es Protein, Creatin oder was auch immer ist.

Unter Umständen kann es daher sehr wohl sinnvoll sein Supps über den Tag verteilt zu nehmen. Ich denke auch, dass es besser ist Creatin verteilt zu nehmen und nicht gleich eine Riesendosis auf einmal, von der ein Teil ausgeschieden wird. Meine Lieblingsmarke MuscleTech empfiehlt 10 g, aber das hilft nur deren Geldbeutel

Wo die Grenze ist, weiss ich allerdings auch nicht, aber die häufigste Meinung ist bei 5g.

Und wie kommst Du zu der Theorie?
Die gerne genannten 3-5g / Tag sind die Größe, die der Körper i.d.R. braucht, um seine Speicher randvoll zu halten.
Dass diese nicht auf einmal aufgenommen werden können, hab ich noch nie gehört?!

**kkompa** · 09.06.2010, 19:05

Zitat von Thai-Boxer

Und wie kommst Du zu der Theorie?
Die gerne genannten 3-5g / Tag sind die Größe, die der Körper i.d.R. braucht, um seine Speicher randvoll zu halten.
Dass diese nicht auf einmal aufgenommen werden können, hab ich noch nie gehört?!

quatsch.. der körper hat auch ne eigenproduktion die nie und nimmer bis zu 5g beträgt und für einen normalsterblichen ausreicht, lediglich sportler haben einen höheren bedarf..
ichc glaube du vertrittst die meinung, dass doppelt so viel kreatin auch doppelt so gut wirkt.. das ist aber falsch denn wenn deine muskeln vollkommen gesättigt sind (5g reichen!) wird das noch zusätzliche eingenommen kreatin in form von creatinin einfach wieder ausgeschieden

**Thai-Boxer** · 09.06.2010, 19:51

Zitat von kkompa

quatsch.. der körper hat auch ne eigenproduktion die nie und nimmer bis zu 5g beträgt und für einen normalsterblichen ausreicht, lediglich sportler haben einen höheren bedarf..
ichc glaube du vertrittst die meinung, dass doppelt so viel kreatin auch doppelt so gut wirkt.. das ist aber falsch denn wenn deine muskeln vollkommen gesättigt sind (5g reichen!) wird das noch zusätzliche eingenommen kreatin in form von creatinin einfach wieder ausgeschieden

Hä? Meinst Du mich?!