drücke mir eigentlich nachjedem ordentlichen essen 3-4 lachsölkapseln, bierhefe, manchmal magnesium/vitaminc/vitamintabs, zink... das übliche halt..


heute nach 800 gr ravioli und 500 grp ute mit ketchup genommen, erstaunlich nur einmal flitze*****, aber andauernd so ein röhren im magen, wie so bläschen so komisch... kennste bestimmt? mal 2 bullrich reingehauen dann musste ich nen paar mal rölpseln dann war`s ok...


vor dem training ist es immer richtig schlimm, meist whey shake, 2 bananen, 1 1/4 ephe tab, 200 gr coffen, grüner tee, grapefruitsaft (um die coffeinwirkung zu verlängern) und ggf. milch (die las ich aber jetzt immer weg im shake). Danach kann ich 2-3 mal das klo besuchen, richtig brutal :/

ist doch nicht zuviel anderer kram den ich dabie einnehme, oder?