Hallo!
Also bei der Verzehrsempfehlung zu Build up steht: Am besten vor und/oder nach dem Training.
Wenn du davor sowieso eine Mahlzeit hast (die natürlich vorzuziehen wäre gegenüber einem Supp) brauchst du den Shake nicht.Wenn du mal Eile hast und nicht zum essen kommst, kannst du mit einem Shake ergänzen.

Grüße, Lockdown!