na ein shake direkt nach dem sport ist doch ausreichend, restlichen eiweißbedarf kann man doch problemlos mit fester nahrung decken. muss aber sagen gibt echt leckere sorten, z.B. das erwähnte lemon quark super lecker. wenn's dir alles zu süß ist nimm geschmacksneutral. ist doch tausendmal angenehmer als sich 500g magerquark runterzuwürgen!