Brauch mal euren Rat !

[Deniz84]

33-35 kcal pro kg 28-32 kcal/kg
körpergewicht

pauschal auch auf andere übertragbar?

[gaggeis]

pauschal auch auf andere übertragbar?

Das kommt immer auf den stoffwechsel und sportprogramm an.
Um die 30 kcal pro kg ist ein ansatz, den man nach wöchentlicher kontrolle ggf. erhöhen oder rreduzieren muss.
Kommt auch darauf an man möchte.
Diät 30 und weniger, aufbau 30-35 und mehr.
Gibt leider oder auch zum glück keine allgemeine formel.
Maßband kaufen und alle 7-10 tage messen und wiegen zur gleichen zeit.